Très belle séance malgré une blessure qui m'a empêchée de donner mon maximum. Toute une ambiance avec 30 personnes qui ont crié comme des fous durant les mini-sprints de 10 secondes et les poursuites!!
Pourtant le beau soleil et la "course populaire de Lasalle" le même jour ne jouaient pas en faveur de venir s'enfermer pendant 2 heures...
La majorité de l'équipe de triathlon était présente, des anciens des mes cours de Du Parc, des instructeurs de Du Parc, des nouveaux fidèles du centre-ville et même la directrice des programmes de conditionnement physique du Y qui m’a proposé de donner un atelier sur l’entraînement en spinning. Tout un honneur !! Dès que j’aurai plus de temps, je prépare ça…
Merci tout le monde !!
dimanche 30 mars 2008
dimanche 16 mars 2008
YMCA Centre-Ville - Atelier de 2 heures pour travailler dans les 5 zones cardiaques
27 spinners sont venus souffrir avec moi en ce dimanche matin de la Saint-Patrick. En voici quelques uns après l'effort. Tout le monde est bien souriant!!
On a passé en revue les 5 zones. Tout le monde a tenu le coup et par chance je n'ai pas eu à faire de réanimation cardiaque!
Voici le résultat de mon cardio. On voit bien le travail dans chacune des zones, l'effort constant en zone 1,2 et 3 et la récupération durant les intervalles en zones 4 et 5:
On a passé en revue les 5 zones. Tout le monde a tenu le coup et par chance je n'ai pas eu à faire de réanimation cardiaque!
Voici le résultat de mon cardio. On voit bien le travail dans chacune des zones, l'effort constant en zone 1,2 et 3 et la récupération durant les intervalles en zones 4 et 5:
dimanche 2 mars 2008
Cardio fréquence-mètre
Un cardio fréquence-mètre est un ensemble (montre + ceinture) permettant d'indiquer votre fréquence cardiaque instantanée au repos ou pendant l'effort. Il indique idéalement votre fréquence cardiaque maximale et moyenne à la fin de l'effort. Certains viennent avec un logiciel qui permet de télécharger vos fréquences relevées durant un entraînement. Une fois vos 5 zones cardiaques configurées le logiciel vous indiquera le temps passé dans chacune.
Voici quelques modèles de cardio fréquence-mètre:
http://www.mec.ca/Products/product_listing.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374302882990¤tPage=2&bmUID=1204714447445&bmLocale=fr_CA
Je connais très bien le Garmin 305 qui est encore plus évolué:
Il donne la vitesse instantanée, les calories selon que l'on fait de la course ou du vélo, la distance parcourure. Il permet aussi de préparer des entraînements précis (exemple: 10 minute zone 1, 20 min zone 2, 2 minute zone 4 etc...et des signaux sonores indiquent quand démarrer et si votre zones est respectée).
Voici quelques modèles de cardio fréquence-mètre:
http://www.mec.ca/Products/product_listing.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374302882990¤tPage=2&bmUID=1204714447445&bmLocale=fr_CA
Je connais très bien le Garmin 305 qui est encore plus évolué:
Il donne la vitesse instantanée, les calories selon que l'on fait de la course ou du vélo, la distance parcourure. Il permet aussi de préparer des entraînements précis (exemple: 10 minute zone 1, 20 min zone 2, 2 minute zone 4 etc...et des signaux sonores indiquent quand démarrer et si votre zones est respectée).
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